糖尿病 の真相はあなたが知っている常識とは、少し違うのかもしれません。
糖尿病の予防、治療には食事と運動に気をつけなければならないことは、よく知られていることと思います。また、食物繊維も血糖値をコントロールするのに有効です。インスリン注射などを使用している人は、運動によって低血糖を起こしやすいので、あめやチョコレートを持ってウォーキングに出るとよいと思います。
予防医学には、健康なからだを作って未然に病気を防ぐことだけでなく、万が一病気になってしまっても早期に適切な治療をすることでそれ以上悪化させないようにすることも含まれています。そのため、糖尿病や高血糖で、血糖値をコントロールする必要がある人は、食べ過ぎをやめて摂取エネルギーを抑えることが大切です。次に気をつけたいのは、運動によって血糖値が下がりすぎるのを防ぐことです。
食物繊維は消化に時間がかかるので、血糖値の上昇がゆるやかになります。「病気になってしまったら、あとはお医者さんにお任せ」ではなく、重症化を防いだり再発防止のために正しい食事や運動を行なうことは、自分のからだを守るために自分でできる予防医学のひとつです。もちろん、予防医学の観点からも、これらの運動は毎日続けて習慣づけないと意味がありません。
リハビリを行なうのも、食後３０分?１時間後にすると効果的です。毎食後、３０分程度のウォーキングや体操などを行なうとよいですね。糖尿病の食事療法などは、予防医学の分類では後者にあたります。
糖尿病の関連サイト・ブログを紹介します。
糖尿病予防コース「糖尿病とは？」
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糖尿病 - ノボ ノルディスク ファーマ株式会社
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