ほんのちょっとだけ高血圧 の話にお付き合いください。
夜中の睡眠中に突然電話が鳴って飛び起きる、という状況では特に血圧の上昇を招いてしまいます。健康は一日にして成らずです。しかも、もともと食品に含まれている塩分もすべて合わせて６ｇとなると、調理の味付けに加えて、加工食品や塩以外の調味料に含まれる塩分にも注意が必要になります。
洋風のメニューでは、牛乳などでコクを出すと、うす味のシチューなどでもおいしく感じられます。上手に気分転換したり、趣味の時間を持つなど、自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。健康を気遣うすべての人にとって、食生活の改善は基本的な予防医学の実践といえるでしょう。
味付けには、塩の代わりに酢やレモン汁などを使うのも有効です。また、塩分をスムーズに排出するため、利尿作用のある果物を取るのも効果的です。食パンは１枚におよそ０．８ｇ、うどん（乾麺）は１人前でおよそ３．０ｇの塩分が含まれています。
血圧の急激な変動は、脳梗塞を引き起こす原因になりやすいです。ただし肥満傾向のある人は果物の過剰摂取にならないよう気をつけてください。そのため、脳梗塞を防ぐには、けんかや言い争いでカーッとなったり怒るのはなるべく避けたいことです。
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高血圧治療ガイドライン 血圧ドットコム
スイスの製薬会社ノバルティスファーマによる高血圧治療の解説サイト。日本高血圧学会により高血圧治療ガイドライン2004（jsh2004)が発表されました。高血圧症患者さんの生活習慣の修正や降圧薬治療についても詳しく情報を掲載しています ... 高血圧治療の ...
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