糖尿病 をくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
食物繊維は消化に時間がかかるので、血糖値の上昇がゆるやかになります。毎日の運動は、からだの中に増えすぎた内臓脂肪を減らすのにも効果的です。また、食物繊維も血糖値をコントロールするのに有効です。
運動をする上でいくつか気をつけたいことがあります。インスリン注射などを使用している人は、運動によって低血糖を起こしやすいので、あめやチョコレートを持ってウォーキングに出るとよいと思います。そのため、糖尿病や高血糖で、血糖値をコントロールする必要がある人は、食べ過ぎをやめて摂取エネルギーを抑えることが大切です。
摂取エネルギーを抑えると言っても、甘いものはダメとか、主食のご飯がダメというわけではありません。運動をすることによって、余分なブドウ糖を消費することができ、血糖値を下げやすくなるのです。糖尿病の予防、治療には食事と運動に気をつけなければならないことは、よく知られていることと思います。
リハビリを行なうのも、食後３０分?１時間後にすると効果的です。これは、血糖値が食後の３０分?１時間後にもっとも高くなるため、この間に運動をすればインスリンの働きを補助し、血糖値コントロールがしやすくなるのです。インスリン分泌のリズムを乱さないよう、食事抜きやまとめ食べはやめるようにしましょう。
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