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予防医学の観点から、規則正しい生活を毎日続けてください。また、精神的ストレスだけでなく、気温の変化も血圧に関係しています。健康は一日にして成らずです。
和食は低脂肪で食物繊維が多く、からだによいイメージがありますが（実際、肥満対策にはおすすめです）、味付けによって塩分が多くなりがちなメニューが多いのも事実です。カレー粉や七味とうがらし、わさびなどの香辛料も、うす味をおいしくしてくれます。また、加工食品などは思いがけず高塩分であることがありますので、パッケージなどの栄養成分表などで塩分量を確認する習慣をつけるとよいでしょう。
減塩食と言っても、単純に調理の味付けを薄くするだけでは、目標の１日６ｇ未満に抑えるのは難しいのが実情です。高血圧の状態が続くと、どのような変化が起きるのでしょうか。また、脳出血などを起こす場合もあります。
塩分の摂りすぎが高血圧につながることは、よく知られていますね。血圧の急激な変動は、脳梗塞を引き起こす原因になりやすいです。予防医学を実践するという心構えで日常生活の中で少し行動に気をつければ、急激な血圧変動から脳梗塞を防ぐことができるのです。
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