高血圧 のことがなんとなくあなたの心に引っかかって気になりませんか？。
人間は強いストレスがかかったりイライラすることがあると、血液中にアドレナリンなどのホルモンが増え、血圧を上昇させます。食生活を見直すことで予防できる病気は、何も高血圧ばかりではありません。笑って済ませられるときはいいのですが、高血圧はひどくなると脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす原因にもなり得るものなのです。
健康は一日にして成らずです。ニコチンの作用で血圧が上がり、また血液がどろどろになりやすいため、動脈硬化や脳梗塞などのリスクを上げてしまいます。和食は低脂肪で食物繊維が多く、からだによいイメージがありますが（実際、肥満対策にはおすすめです）、味付けによって塩分が多くなりがちなメニューが多いのも事実です。
高血圧の人に減塩食をすすめられるのは、みなさんよく知っていることと思います。脳梗塞は、その発症する時間帯に特徴があり、朝６時頃?午前中の早い時間に多く発生しています。また、精神的ストレスだけでなく、気温の変化も血圧に関係しています。
おいしく減塩するコツをいくつか紹介します。まず、塩分を控えたうす味でもおいしく感じられるために、香りや風味を効かせるとよいでしょう。また、塩分をスムーズに排出するため、利尿作用のある果物を取るのも効果的です。
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高血圧
高血圧と食事 血圧は 心臓が毎回の収縮で送り出す血液の量と 血液が流れる末梢血管の抵抗によって決まります
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