予防医学のすすめ

糖尿病 についての新しい発見がないかどうか、探してみましょう。

血糖値の急上昇を抑え、すい臓の負担を軽減するには、１日３食を規則正しい時間に摂ることが大切です。食品交換表は主な栄養成分によって食品をグループ分けしてあるため、まんべんなく栄養を摂るために非常に参考になります。もちろん、予防医学の観点からも、これらの運動は毎日続けて習慣づけないと意味がありません。

糖尿病の食事療法などは、予防医学の分類では後者にあたります。摂取エネルギーを抑えると言っても、甘いものはダメとか、主食のご飯がダメというわけではありません。インスリン注射などを使用している人は、運動によって低血糖を起こしやすいので、あめやチョコレートを持ってウォーキングに出るとよいと思います。

糖尿病の人は、すい臓から分泌されるインスリンが少なかったり働きが弱かったりするため、食べ過ぎによってブドウ糖が増加し過ぎると処理しきれず、血糖値があがってしまいます。食物繊維は消化に時間がかかるので、血糖値の上昇がゆるやかになります。インスリン分泌のリズムを乱さないよう、食事抜きやまとめ食べはやめるようにしましょう。

運動をする上でいくつか気をつけたいことがあります。予防医学には、健康なからだを作って未然に病気を防ぐことだけでなく、万が一病気になってしまっても早期に適切な治療をすることでそれ以上悪化させないようにすることも含まれています。食事を考える際には、食品交換表を利用するとよいかと思います。

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