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糖尿病の人は、すい臓から分泌されるインスリンが少なかったり働きが弱かったりするため、食べ過ぎによってブドウ糖が増加し過ぎると処理しきれず、血糖値があがってしまいます。次に気をつけたいのは、運動によって血糖値が下がりすぎるのを防ぐことです。運動をする上でいくつか気をつけたいことがあります。
血糖値の急上昇を抑え、すい臓の負担を軽減するには、１日３食を規則正しい時間に摂ることが大切です。食事を考える際には、食品交換表を利用するとよいかと思います。食物繊維は消化に時間がかかるので、血糖値の上昇がゆるやかになります。
内臓脂肪が多すぎる人は糖尿病を発症しやすいという研究結果も出ているそうです。まず、食後３０分?１時間後に運動をすると効果的であること。毎食後、３０分程度のウォーキングや体操などを行なうとよいですね。
糖尿病の食事療法などは、予防医学の分類では後者にあたります。毎日の運動は、からだの中に増えすぎた内臓脂肪を減らすのにも効果的です。予防医学には、健康なからだを作って未然に病気を防ぐことだけでなく、万が一病気になってしまっても早期に適切な治療をすることでそれ以上悪化させないようにすることも含まれています。
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