高血圧 の真相はあなたが知っている常識とは、少し違うのかもしれません。
和食は低脂肪で食物繊維が多く、からだによいイメージがありますが（実際、肥満対策にはおすすめです）、味付けによって塩分が多くなりがちなメニューが多いのも事実です。また、精神的ストレスだけでなく、気温の変化も血圧に関係しています。１日６ｇの塩分というのは、日本人が１日に摂取している塩分量の平均の約半分になります。
予防医学の観点から、規則正しい生活を毎日続けてください。タバコはきっぱりとやめるべきでしょう。にんにくや生姜、しそなど、香りの強いものを加えてみてください。
健康は一日にして成らずです。またビックリすることも血圧を上昇させてしまいます。つまり、塩分の摂取を控え、からだに塩分をため込まなければ、血圧を下げることができるのです。
上手に気分転換したり、趣味の時間を持つなど、自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。ニコチンの作用で血圧が上がり、また血液がどろどろになりやすいため、動脈硬化や脳梗塞などのリスクを上げてしまいます。塩分の摂りすぎが高血圧につながることは、よく知られていますね。
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