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両手の指を、親指から順に折り曲げ、今度は小指から順に開いていくという指折り体操や、足の指を開く体操、足首を前後に動かしたり回す体操、それだけでも脳の働きを活発にしたり冷え性対策や脳梗塞予防につながります。自分と家族の健康を守るための習慣を始めてください。二次予防とは、病気になってしまったとしてもそれを定期健診や検査で早い時期に発見し、適切な治療や生活指導などの対策を行い、病気の重症化を防ぐことです。
寝たきりになってしまう原因の多くは、脳卒中と骨折と言われます。４つ目は、朝起きたら部屋の窓を開けること。体操は思いつきで行なうのではなく、少しの時間でもよいので毎日続けて行なうことが大切です。
いろいろ試してみるのもよいと思いますが、その中から「自分のからだにとって良いもの、自分の健康に合っているもの、自分に必要なもの」を見極める目を養うことが大切です。そして、どんなに健康な人でも、若いときに比べて筋力が落ちたり骨がもろくなってしまうのは仕方のないことなのです。仕事や趣味、またその人がこれまで続けてきた習慣により、ちょうどよい睡眠時間は人それぞれだと思いますが、平均７?８時間の睡眠をとれるとからだのためにはよいでしょう。
予防医学とは、字の通り、病気にならないように未然に防ぐ、予防の医学と言えます。ただし長く寝るのは生活のリズムを崩しますので、２０分から長くても１時間程度に。しかし高齢化が進んでいるこんな世の中だからこそ、病気にならない、けがをしない、自分のからだは自分で守るという予防医学が大切になってきます。
予防医学の関連サイト・ブログを紹介します。
予防医学 - Wikipedia
予防医学 とは、 疾病 の発生・経過・分布・消長とそれに影響をおよぼす原因を 研究し､疾病の 予防 を行うことや、病気になりにくい心身の健康増進を図るための 学問 で、狭義には、「病気になってしまってからそれを治すことより、病気になりにくい心身を作る。病気を予防し、健康を維持する」という考え方に基づいている 医学 といえる。 人間ドック や 健康診断 ...
ja.wikipedia.org/wiki/予防医学
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