今まで知らなかった疲れ目 の新事実が見つかるといいですね。
目の疲れを回復させるには、目をつぶってホットパックをすると血行が促進され効果的です。そのため、ルテインを含む食品を積極的に摂ることが、目の老化予防につながると言えるでしょう。疲れる前に対処する、まさに予防医学ですね。
テレビやパソコンの画面、本や携帯電話、それらを見るときは視線がやや下向きになるようにすると、目の筋肉に余計な緊張を与えません。人間は誰でも年をとり、加齢にともなってからだのあちこちが弱くなり、もろくなり、若かった頃のようには動かせなくなってきます。煙が目に入ると、それを流すために涙が使われてしまい、ドライアイの症状を強めてしまうのです。
電話は耳と口を使いますが、メールは目と指を酷使します。でもブロッコリーばかり食べる、などということのないように、からだ全体のことを考えてバランスよく栄養を摂ってくださいね。これは目が疲れてから摂るのではなく、これから目を使って何か作業をする３時間ほど前に摂ると、もっとも効果的と言われます。
よくブルーベリーが目によい、という話を聞きませんか？これは、ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分が目によい働きをすることがわかっているからです。予防医学の観点から、こうした全身症状が出る前に目の疲れは治しておきたいものです。ドライアイの症状は、目の疲れをさらに強めてしまいます。
疲れ目の関連サイト・ブログを紹介します。
目の疲れ（疲れ目）
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疲れ目にブルーベリーより「カシス」 (05/08/11 ...
「ブルーベリーは目の疲れなどに効くらしい」――。こんな話を耳にしたことのある人は少なくないだろう。ブルーベリーは、疲れ目の解消や視力の改善によいとされ、健康食品にも取り入れられている。欧州では、ブルーベリーエキスを医薬品として承認 ...
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