今まで知らなかった脳梗塞 の新事実が見つかるといいですね。
動脈硬化は脳梗塞の危険因子のひとつです。脳卒中には脳梗塞、くも膜下出血、脳出血がありますが、中でも脳梗塞は脳卒中全体のおよそ７?８割の人が罹っているそうです。また、禁煙することで周囲の人の受動喫煙も避けることができます。
１日に約１．５?２リットルの水分が必要だと言われますが、水分の多い食事を摂るとそこからも補給できますので、他に飲料として１リットル位摂れるとよいと思います。自分はもう長いことたばこを吸ってきたから、今さら禁煙しても遅い、などとあきらめて（開き直って？）いる人、そんなことはありません。脳梗塞の予防には、有酸素運動が効果的です。
生活習慣を見直し改善することでこれらの危険因子を取り除き、検査を受けて早期に脳梗塞の可能性を発見することで、未然に防げる病気なのです。コーヒーやお茶などでも水分補給はできますが、効率よく水分をからだに補給するためには、水そのものを飲んだほうが効果的です。これらのどの病気にもたばこは関わってきています。
脳梗塞の危険因子となる肥満や高脂血症、そして糖尿病などは、生活習慣に関係しています。逆に、瞬間的に急に強い力を要するウェイトリフティングや全力疾走などは、血圧も上昇し心臓への負担も大きいため、脳梗塞予防としては逆効果です。ウォーキングや水泳、サイクリングなどがそれにあたります。
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no-kosoku.net
脳梗塞 | Minds 医療情報サービス
脳梗塞とはどんな病気？ Evidenceに基づく日本人脳梗塞患者の医療ガイドライン策定に関する研究班（2006年刊第1版
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