糖尿病 はますます興味深くなり、人々の関心を集めています。
基本的に食べてはいけないものが決まっているわけではなく、量と栄養バランスに注意をすればよいのです。毎日の運動は、からだの中に増えすぎた内臓脂肪を減らすのにも効果的です。そのため、糖尿病や高血糖で、血糖値をコントロールする必要がある人は、食べ過ぎをやめて摂取エネルギーを抑えることが大切です。
摂取エネルギーを抑えると言っても、甘いものはダメとか、主食のご飯がダメというわけではありません。これは、血糖値が食後の３０分?１時間後にもっとも高くなるため、この間に運動をすればインスリンの働きを補助し、血糖値コントロールがしやすくなるのです。糖尿病の人は、すい臓から分泌されるインスリンが少なかったり働きが弱かったりするため、食べ過ぎによってブドウ糖が増加し過ぎると処理しきれず、血糖値があがってしまいます。
「病気になってしまったら、あとはお医者さんにお任せ」ではなく、重症化を防いだり再発防止のために正しい食事や運動を行なうことは、自分のからだを守るために自分でできる予防医学のひとつです。毎食後、３０分程度のウォーキングや体操などを行なうとよいですね。運動をすることによって、余分なブドウ糖を消費することができ、血糖値を下げやすくなるのです。
海藻類やきのこ類、雑穀などを積極的に摂りたいですね。糖尿病の食事療法などは、予防医学の分類では後者にあたります。糖尿病の予防、治療には食事と運動に気をつけなければならないことは、よく知られていることと思います。
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