予防医学のすすめ

疲れ目 について世間では色々な情報やうわさが飛び交っていますね。

人間は誰でも年をとり、加齢にともなってからだのあちこちが弱くなり、もろくなり、若かった頃のようには動かせなくなってきます。現代人は疲れ目のリスクをたくさん背負っています。テレビやパソコンの画面、本や携帯電話、それらを見るときは視線がやや下向きになるようにすると、目の筋肉に余計な緊張を与えません。

特に携帯電話は常に身近にあって、どんな場所にいても使えることから、暗い部屋やベッドの中でもメールチェックをしている人が多いのではないでしょうか。水晶体が濁って起きる白内障や、視野の中央部分が見えづらくなる黄斑変性症などがそうです。また水晶体や黄斑部に多く存在するルテインという成分は、サングラスと同じように紫外線をブロックする働きがあるそうです。

暗い部屋のほうがテレビを見やすいという人もいるかもしれませんが、目に余計な負担をかけないためにも部屋は明るくして見てください。物がかすんで見えたり、目の奥のほうに痛みを感じるという疲れ目の症状は、軽いうちに目を休ませれば回復します。電話は耳と口を使いますが、メールは目と指を酷使します。

朝のトーストにはイチゴジャム、という習慣の人も、ちょっと気分を変えてブルーベリージャムにしてみるのもいいのではないでしょうか。加齢にともなって骨や筋肉が徐々に衰えてくるのと同じように、目も老化が進みます。目の疲れを回復させるには、目をつぶってホットパックをすると血行が促進され効果的です。

疲れ目の関連サイト・ブログを紹介します。

コンタクトレンズの旭化成アイミー「疲れ目に ...
コンタクトレンズの旭化成アイミー 一ヶ月交換終日装用コンタクトレンズ「疲れ目にアイミーアビュー」、ハードコンタクトレンズ、ソフトコンタクトレンズ、乱視用コンタクトレンズ、遠近両用コンタクトレンズ、コンタクトレンズケア用品 ...
www.aime.jp

疲れ目・目の病気| 健康Salad
目の病気のことなら「健康サラダ」。疲れ目、老眼、色覚異常など ... 瞳を大切に。“眼の病気・ 疲れ目 ” “眼”は一生付き合っていかなければならない大事な器官。視力が衰えたり、目の病気になったりしたら、ひどくならないうちに早めに対処しましょう
www.k-salad.com/sick/090.shtml

糖尿病 の真相はあなたが知っている常識とは、少し違うのかもしれません。

糖尿病の予防、治療には食事と運動に気をつけなければならないことは、よく知られていることと思います。また、食物繊維も血糖値をコントロールするのに有効です。インスリン注射などを使用している人は、運動によって低血糖を起こしやすいので、あめやチョコレートを持ってウォーキングに出るとよいと思います。

予防医学には、健康なからだを作って未然に病気を防ぐことだけでなく、万が一病気になってしまっても早期に適切な治療をすることでそれ以上悪化させないようにすることも含まれています。そのため、糖尿病や高血糖で、血糖値をコントロールする必要がある人は、食べ過ぎをやめて摂取エネルギーを抑えることが大切です。次に気をつけたいのは、運動によって血糖値が下がりすぎるのを防ぐことです。

食物繊維は消化に時間がかかるので、血糖値の上昇がゆるやかになります。「病気になってしまったら、あとはお医者さんにお任せ」ではなく、重症化を防いだり再発防止のために正しい食事や運動を行なうことは、自分のからだを守るために自分でできる予防医学のひとつです。もちろん、予防医学の観点からも、これらの運動は毎日続けて習慣づけないと意味がありません。

リハビリを行なうのも、食後３０分?１時間後にすると効果的です。毎食後、３０分程度のウォーキングや体操などを行なうとよいですね。糖尿病の食事療法などは、予防医学の分類では後者にあたります。

糖尿病の関連サイト・ブログを紹介します。

糖尿病予防コース「糖尿病とは？」
財団法人 広島原爆障害対策協議会 〒730-0052 広島県広島市中区千田町三丁目8番6号 tel：082-243-2451 fax：082-241-0414
www.gentaikyo.or.jp/tonyo_toha.html

糖尿病 - ノボ ノルディスク ファーマ株式会社
糖尿病についてのわかりやすい解説や糖尿病と上手につき合う方法、運動や旅行など皆様の生活に役立つ情報をご用意しました ... 糖尿病とともに 糖尿病についてのわかりやすい解説や糖尿病と上手につき合う方法、運動や旅行など皆様の生活に役立つ情報を ...
www.novonordisk.co.jp/documents/article_page/

虫歯 の真相はあなたが知っている常識とは、少し違うのかもしれません。

歯の形は人それぞれ、さらに同じ人でも歯の部分によってでっぱり具合なども違いますので、ぎざぎざカットではかえって毛がうまくあたらないことがあるのです。また、毛先が球状になっているものや、極端に細すぎるものも、歯垢が取りきれない場合があります。正しい磨き方を身に付け、健康な歯を維持していってください。

デンタルフロスは４０?くらいの長さに切って両手の指に巻きつけて使います。歯ブラシと言ってもその種類はたくさんあり、スーパーやドラッグストアで歯ブラシコーナーを見ると素材や形状、大きさもさまざまでどれがよいのか迷ってしまいますね。予防医学と聞くと「病気を未然に予防する」ことと捉えられますが、広い意味では怪我の防止や身体的・精神的健康の増進を図ることも目的として含まれています。

普通の歯ブラシでは届かない部分が磨きやすく、歯の矯正器具を付けている人には特に有用です。結局、特売の歯ブラシをかごに入れてレジへ…という人が多いのではないでしょうか。まず歯ブラシの毛の材質ですが、豚毛などの動物性タンパク質でできたものは口の中の雑菌が付着しやすく、ナイロン製のものに比べて不衛生になりやすいです。

「虫歯予防には歯磨き」これは基本的なことですが、正しく磨けている人は案外少ないものです。ヘッドの部分は小さいほうが、狭いところも磨きやすく、角度を変えてこすることもし易いと思います。表面の汚れを落とすには、歯ブラシの毛を歯の面と垂直にあてるようにしましょう。

虫歯の関連サイト・ブログを紹介します。

虫歯予防法　定期健診でむし歯予防
群馬県伊勢崎市。予防歯科・矯正歯科・インプラントのすずき歯科医院。定期健診についての情報発信中 ... 虫歯予防法 定期健診でむし歯予防 群馬県 伊勢崎市 太田市
www.suzuki-shika.net/teiki/index.html

虫歯の自己診断 歯科 3mix-mp法 口臭
虫歯治療（ 3mix-mp法） 口臭などの歯科治療についてその原因、治療法、予防法などを解説 虫歯治療 3mix-mp法 口臭 歯科 情報ネットTOP
www.musiba.net/newpage35.htm

高血圧 をくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

ニコチンの作用で血圧が上がり、また血液がどろどろになりやすいため、動脈硬化や脳梗塞などのリスクを上げてしまいます。冬の起床時に暖かい布団から出て寒いトイレに入ったときや、冷たい水で顔を洗うといった行動なども注意が必要です。テレビ番組のワンシーンなどで、カーッとなって怒鳴るお父さんに「ほら、血圧が上がるよ」と冷ややかなコメントをするお母さん、という場面を見かけませんか。

急に寒い場所に出たり冷たい風にあたると、血管が収縮して血圧が急激に上がります。予防医学の観点から、規則正しい生活を毎日続けてください。濃い味に慣れてしまった人も、始めは食べにくいかもしれませんが、うす味の食事にこころがけてみましょう。

にんにくや生姜、しそなど、香りの強いものを加えてみてください。健康を気遣うすべての人にとって、食生活の改善は基本的な予防医学の実践といえるでしょう。和食は低脂肪で食物繊維が多く、からだによいイメージがありますが（実際、肥満対策にはおすすめです）、味付けによって塩分が多くなりがちなメニューが多いのも事実です。

意外にも、脂肪量さえ注意すれば洋風のメニューが減塩食には向いているのです。減塩食と言っても、単純に調理の味付けを薄くするだけでは、目標の１日６ｇ未満に抑えるのは難しいのが実情です。それは、もともと人間は余分な塩分を排出する働きを持っていますが、先天的にその働きが弱い人がいます。

高血圧の関連サイト・ブログを紹介します。

高血圧 よくわかる循環器病 循環器病情報サービス ...
循環器病情報サービス入口へ よくわかる循環器病のもくじへ ...
www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/sick2.html

高血圧のサイト★高血圧について
高血圧のサイトです。高血圧は様々な病気に大きく影響しています。高血圧をよく理解しておく事は大切です。 日常の生活で予防と対策ができるように高血圧にお役立ちの情報を掲載しています
www.3kys.com

今まで知らなかったガン の新事実が見つかるといいですね。

たばこを吸っている人は、吸わない人に比べて、およそ１．５倍の確率でがんに罹りやすいそうです。野菜とは逆に、ハムやソーセージなどの保存食品、加工肉などは控えめにしたほうがよいでしょう。濃い味に慣れた人がうす味に慣れるには相当な時間がかかりますが、塩やしょうゆの代わりにレモンを使ったり、シソなど香りのあるもので風味を付けるなど、工夫次第で塩分は控えられます。

定期的に検査を受け、自分のからだは自分で守りましょう。子宮がん検査はついつい敬遠されがちな検査で、日本ではその受診率が２０％程と低くなっています。しかし、自分のからだのことだけでなく、周りで同じように煙を吸ってしまう家族や友人にも同じようながんリスクを負わせてしまうという意識を持ってみてください。

予防医学で言われるように、早期発見して早期治療をすることで重症化を防げますので、ぜひ定期的に検査を受けてほしいと思います。毎日の食事、運動、睡眠など、生活習慣を改めて健康なからだを維持していくことも予防医学のひとつです。ここでは、がん予防に関する食事についてお話したいと思います。

野菜をほとんど食べないと、胃がんや大腸がんのリスクが高くなるそうです。子宮頚がんはほとんど自覚症状がないため、早期に発見するためには、２０歳代からの定期的な子宮がん検査が大切になってきます。塩辛などの高塩分食品は続けて食べないようにし、味付けはなるべくうすくしましょう。

ガンの関連サイト・ブログを紹介します。

詳細(給付例など)｜終身ガン保険｜ガン保険｜アリ ...
終身ガン保険（2001）i-c型 終身ガン診断給付特約 終身ガン手術特約 終身ガン通院特約 終身ガン健康回復給付特約 終身ガン保険料払込免除特約 終身ガン死亡特約
www.alico.co.jp/plan/cancer02/detail.htm

ガン保険(がん保険)｜チューリッヒ生命のガン保険 ...
チューリッヒ生命のガン保険のご案内。ガン(悪性新生物)と診断されたら最高300万円（3口プランの場合）の治療給付金！それが2年経過してガン治療の入院で何度でも。詳しくはこちら ...
www.zurich.co.jp/life/gan/index.html